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ダイエットレシピ

ダイエットレシピ第二弾!

皆さんこんにちは!
大人気blogダイエットレシピ!第二弾登場です。
前回のダイエットレシピblogリンクはこちら


ダイエットレシピ〜たくさん食べても大丈夫〜

今回の第二弾はこちらの4品!

1.   万能ブロッコリー

ダイエットはもちろん、風邪予防、美肌、脂肪燃焼、むくみ解消、腸活。全ての分野で活躍してくれます。

2 .  やみつきナムル

ブロッコリーの芯でやみつきになるナムル。もちろん簡単すぎてびっくりします。

3 .  MUGENアボカドサラダ                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 その名の通り、無限に食べれます。野菜が苦手な大人も子供もサラダを食べている感覚はなく                                                                       しっかり食事の一品になります。

4  .みんな大好き卵あんかけ豆腐

タンパク質は、ダイエットする時もそうでない時も絶対必要な栄養。 豆腐も卵も使い冷蔵庫にある野菜のビタミンを一緒にする事で吸収率を上げる。

第一弾を見逃した方はこちらから!免疫力upのトレーニング方法もあるよ!

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ダイエットレシピ〜たくさん食べても大丈夫〜

 

目次

万能ブロッコリー

ダイエットや身体作りに欠かせないブロッコリー。
実は、タンパク質も多く含まれているので、BODYコンテストに出場する方に大ブームが起きていると思います。野菜の中でも植物性タンパク質が豊富だから、積極的に摂取したいもの。
またビタミンCがレモンよりも多く含まれているのも見逃せませんね!

作り方
1.しっかり洗う。
2.カンカンにあたためたフライパンに入れる。塩適量入れてまぜる。
3. 火を止めてから1分間余熱で完成!

簡単で栄養があって美味しくて、アレンジもしやすい一品です。

こんな感じで切り分ける

やみつきナムル

ブロッコリーの芯はどうしてますか?
捨てるのはもったいないと思っていても、どこまで使ったりするのかわかりませんよね。
ブロッコリーは、葉、皮、茎まで全部食べることができます。かたい部分などはカットしたり皮をむいたりするとOK! 

作り方
⒈先程のブロッコリーを取り出した後、そのままカットしたブロッコリーの芯を炒める。
⒉12ヶ月の食卓 樽絞り醤油とエサンテセサミオイル適量入れてさっと炒める。

この一品、お子様から大人まで、ハマるかもしれません!
ぜひ!

MUGENアボカドサラダ

無限に食べれるサラダです笑 サラダは、私は好きですねー!
罪悪感も全くないので、たくさん食べすぎても大丈夫です。
今回使うのはアボカド。アボカドは、ビタミンE、食物繊維が豊富。
動脈硬化を引き起こしやすくする過酸化脂質が抑えられ、血管の健康を保ちます。
また、食後の血糖値上昇を防ぎ、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がふくまれているので、腸内環境の改善に役立ちますね。

腸内環境や、免疫力向上にかんしては、下記にリンク貼っておきます!

作り方 
⒈ボウルにアボカド1つ。フォークでつぶし、エサンテ4to1を35cc、塩少々、12ヶ月の食卓樽絞り醤油少々を入れて混ぜ、洗っておいたレタスを和えるだけ!
海苔やゴマ、ニンニクをすって混ぜても美味しいです。

みんな大好き卵あんかけ豆腐

材料は、冷蔵庫にあるもの。余ってるものでOK!
今回は椎茸、人参、白ネギの青い部分、カニカマがあまっていたので利用しました。
卵、絹豆腐、しょうがすり下ろしがあればOK。

作り方
⒈お鍋に豆腐、浄水の水(豆腐が浸かるくらい)野菜類、12ヶ月の食卓白だし適量入れる。
⒉湧いたら、しょうが、ネギを加えて火を止めて、カニカマをまぜた溶き卵を入れる。
⒊水溶き片栗粉でとろみをつける。

おすすめの一品です。
しょうがを入れる事で、身体があたたまります。
免疫力が上がる、そしてダイエットにも効果的!
しょうがが、苦手な方も一度試してみてはいかがですか^o^

まとめ!

お花見のいい季節。
緊急事態宣言が兵庫県に出され、私も自粛していますが、ずっと自宅に引きこもっていては、不健康になりますので、散歩やウォーキングは、やってみましょう!
また、こんな時こそ私にできる事は、身体が鈍らないように、北海道から沖縄まで日本全国の皆さんの健康を守るトレーナーとして【毎日やってみよう】を配信致します。

Instagramから動画はチェックしてみて下さい。
また、こちらのblogにも載せていく予定です。

では、次回のblogもお楽しみに!
improve代表 Sachiでした🙌


  代表 sachi
  📞 090-6470-5584
  ✉️ vest-pride.s.t@i.softbank.jp
  📷 Network all_fitness
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