家トレ毎日やってみよう!〜ながら運動編〜
皆さんこんにちは!
北海道から沖縄まで、全国の皆さんの健康を守るためのトレーナーsachiです!
前代未聞の緊急事態宣言が出て、私も自粛している中で、運動不足で不健康になるのではないか?と思い、自宅でできるストレッチ、自重トレーニング、ヨガを毎日、Instagramで動画を上げています。
その様子を、こちらのblogにもアップしていく事にしました。
皆様の健康のサポートになればと思います。また、わからない事やリクエスト、オンラインにて個別で60分レッスンを受けたい場合などDMやメール、お電話にてお問い合わせ下さい。
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代表 sachi
📞 090-6470-5584
✉️ vest-pride.s.t@i.softbank.jp
📷 Network all_fitness
🏠 兵庫県 明石市 大久保町 ゆりのき通2丁目2-2-6 SYUNDOビル2F
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目次
- ○ ながら運動ストレッチ!
- ・洗面台にかかとをのせる。
- ・のせた足の逆方向に身体を90度開く!
- ・伸ばしている方の足と同じ手を足にのせておく。
- ・息を吸い、すった息を吐きながらそのまま体側伸ばし!
- ・まとめ!
ながら運動ストレッチ!
もしかすると、礼儀正しくないかもしれませんが、毎日洗面台に立つ時に役に立つストレッチを紹介致します!伸ばしている部位は、股関節、ハムストリング、内転筋群、体側伸ばしです。
このストレッチは足を腰の高さまで上げるので骨盤にもダイレクトに刺激が入ります。
運動不足の方も、アスリートな方も、身体が硬い人も大反響のストレッチです!
では、はじめてみましょう!
洗面台にかかとをのせる。
この地点で、太ももの裏が伸びています。
のせた足の逆方向に身体を90度開く!
股関節、太もも裏(ハムストリング)、内転筋群(内太もも)が既に張っているかと思います!
写真で言うと、床についている右足は、壁側に向いています。
伸ばしている方の足と同じ手を足にのせておく。
息を吸い、すった息を吐きながらそのまま体側伸ばし!
初めてする時は、無理に倒さずに調整して下さいね!
まとめ!
やったらわかる、このストレッチ。すごく伸びた感じしませんか?
少し動いただけで、明るくなります。心地よくなります。
次のステップにつながりやすくなります。
何か一つ、達成感を感じます。毎日少しの時間を身体を使って、心と体のバランスを整えましょう!
ぜひ、やった方は感想を聞かせて下さいね!
DMやコメント、メッセージ随時受付中です!
それでは、また明日🙌
improve代表 sachiでした。
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