2020.04.17ブログ

家トレ毎日やってみよう！〜ながら運動編〜

目次

• ○  ながら運動ストレッチ！
• ・洗面台にかかとをのせる。
• ・のせた足の逆方向に身体を90度開く！
• ・伸ばしている方の足と同じ手を足にのせておく。
• ・息を吸い、すった息を吐きながらそのまま体側伸ばし！
• ・まとめ！

ながら運動ストレッチ！

もしかすると、礼儀正しくないかもしれませんが、毎日洗面台に立つ時に役に立つストレッチを紹介致します！伸ばしている部位は、股関節、ハムストリング、内転筋群、体側伸ばしです。
このストレッチは足を腰の高さまで上げるので骨盤にもダイレクトに刺激が入ります。

運動不足の方も、アスリートな方も、身体が硬い人も大反響のストレッチです！
では、はじめてみましょう！

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洗面台にかかとをのせる。

この地点で、太ももの裏が伸びています。

のせた足の逆方向に身体を90度開く！

股関節、太もも裏（ハムストリング）、内転筋群（内太もも）が既に張っているかと思います！
写真で言うと、床についている右足は、壁側に向いています。

伸ばしている方の足と同じ手を足にのせておく。

息を吸い、すった息を吐きながらそのまま体側伸ばし！

初めてする時は、無理に倒さずに調整して下さいね！

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まとめ！

やったらわかる、このストレッチ。すごく伸びた感じしませんか？
少し動いただけで、明るくなります。心地よくなります。
次のステップにつながりやすくなります。
何か一つ、達成感を感じます。毎日少しの時間を身体を使って、心と体のバランスを整えましょう！
ぜひ、やった方は感想を聞かせて下さいね！
DMやコメント、メッセージ随時受付中です！

それでは、また明日🙌
improve代表　sachiでした。