2020.04.19ブログ

家トレ毎日やってみよう！ながら運動第二弾！

目次

• ○  ながら運動〜浮腫をとる〜
• ・前に体重を移動させ踏ん張る。
• ・かかとで押して身体を元の位置へ
• ○  足のむくみを更にとる！
• ・足の付け根まで引き上げる。
• ○  まとめ！

ながら運動〜浮腫をとる〜

洗面台の続きになります！
今回は、足全体のむくみ予防、下半身の強化、バランス感覚、骨盤の修正など効果的。
足を洗面台に上げ、土踏まずとかかとの間あたりをしっかり踏み込む。
《狙う部位》
足全体、股関節、骨盤バランス

《オススメの人》
むくみが気になる人
お尻のたるみが気になる人

Instagram動画はこちらから！

前に体重を移動させ踏ん張る。

身体が傾かないように、地面についてる足でしっかり押して、上げてる方の足は膝が内や外にズレないようにし、身体は太ももに近づける時に、呼吸はふｳ〜と吐きながらやってみよう！

かかとで押して身体を元の位置へ

慌てずゆっくり繰り返し10回行いましょう！

足のむくみを更にとる！

膝を伸ばし切る。
両手を足首まで伸ばして、手のひら全体で包み込むようにして。
膝少し曲げてもOK！

足の付け根まで引き上げる。

お風呂上がりに、オススメの動きです。
Body用のクリームをつけて、クリームが浸透するまでやるといいですよ！

ながら運動編はこちら

まとめ！

blogを見ている皆さん、いかがだったでしょうか？
洗面台は1日の中で、必ず入る場所。
その度に、いずれか一つチョイスして、継続して行ってみて下さいね。

只今、少人数制ウォーキング、浜ヨガを定期的に開催中。
自粛しているほんの少しの時間だけ、自分の身体の為の時間を作って下さい。

やってみた感想やウォーキング、浜ヨガの日程など、必要な方は
DM、コメント、メッセージ随時受付中です！

では、また明日🙌
improve代表　sachiでした。