【スタートLINE】明石市パーソナルトレーニングダイエット公式LINE開始しました！

皆さん、コンニチハ！
北海道から沖縄まで皆さんの健康を守るトレーナーsachiです！

4月に入り、春🌸真っ盛りです。
今年は桜が早っかたような氣がします。

東洋医学では、
気候が良くなると、なぜか楽しくなったり、気分が上がったりしやすいのですが
その反面、季節の変わり目は
自律神経が乱れたりしやすくなるのも特徴です。

食生活や生活の工夫、運動などでバランスを整えます。

ヨガレッスンでお話ししていますが
春の影響を受けやすい臓器は『肝』です。

肝は
『肝腎要』と漢字で使われている通り、肝と腎は要なのです。
要の横に月編を追加すると『腰』という漢字になりますね。
人間の身体に中心部分、そこが最も大切だと言うことです。

肝は、体のエネルギーを増幅させやすいですね。
何かを始めるのにはぴったり！
ですが。。。
肝に属する感情は「怒」なので、肝が不調になると、怒りの感情が出やすくなるのでご注意。

また、春は「風」の影響があることから、変化も厳しく不安定でコントロールしにくい特徴があるようです。
なので、私たちの身体や心にも影響し、気分の変化が大きいのですね。

【対策】
対策１つ目。
食事。肝をいたわる食事をとること。
イライラが止まらない時は、肝のエネルギー（氣）が活発になりすぎ。
そんな時は、（氣）を緩めること。巡りをよくする事。
食材であれば、香りの良いものがベスト！
三つ葉、パクチー、紫蘇。ハーブティーもおすすめ！
柑橘類の果物や、クレソン、セロリ、トマト、セリ、など。
タンパク質の食材なら、マグロとか、レバー、穴子がおすすめ！
それに加えて、大豆タンパクがきちんと取れていれば、春の季節は毎年快適です。

対策2つ目。
睡眠。東洋医学で午前1時から3時が「肝」の機能回復タイムと言われています。
なかなか、寝たくてもやらなければいけないお仕事もあるかと思いますが
身体の不調がある場合は、回復タイムを利用して、より一層NICEなことは、良いフィルターを使った空気清浄機
できればCADRの条件をクリアしたものを利用して快適に質の高い睡眠を目指せると良いですね！

対策3つ目。
運動。やはり、軽い運動はしたほうがいいですよ^ ^
歩く程度でOK！
肝で増幅したエネルギーが、うまく体外に放つことができて肝の緊張がとれ、気持ちがスッキリします。
肝は筋の活動に関わっていますので、ストレッチやヨガで伸び伸びした状態になります。
きちんと、春対策をして元氣に乗り越え、夏に向かっていきましょう！

そして、improveでは、公式ラインがスタートしました！
題して
【スタート LINE】
お題、気に入ってます笑

会員でなくても、公式LINEはどなたも参加できます。
ダイエットの事、食事やトレーニングなどの質問は
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一切見ることはできませんので
お気軽に、そちらからメッセージ下さい。

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どなたでも参加OK！

clubhouseトーク
サイクリング部
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オンライン自宅筋トレ部
ビーチヨガ🧘‍♂️（朝）
ボウリング部
一緒にご飯を食べよう会
ぶらっと散歩部（ウォーキングです笑）
などなど
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個人でかかった費用のみです。

スケジュールは、毎月公式LINEアカウントから
お知らせ致します。
ご興味ある方は下のURLからどうぞ！
https://lin.ee/BEGyYo1

検索がわからない場合は、どなたでもDMへ。

今後とも、全ての方々の健康と快適なlifestyleを送れるよう
improveが率先して行動し環境を作っていきますので
皆様のご参加をお待ちしております。

improve代表　sachiでした🙌

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