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寒い冬だからこそyogaをしよう!

皆さん、コンニチハ!
北海道から沖縄まで皆さんの健康を守るトレーナーsachiです!

気温がどんどん下がってきましたねエ^ ^
冬の間は寒いからヨガも休みがちになるんじゃないかな?
冬のヨガは、メリットがあるので、なぜ冬ヨガがいいのかの秘訣や理由を書いておきます!
皆さんぜひ、ご参加くださいね🙌

12月のヨガ開催日
12月8日  15時 神戸市新長田 満員御礼
12月15日 11時 神戸市伊川谷 満員御礼

12月15日  20時スタート!
神戸市須磨区白川台5−5−3
レンタルスタジオS &F
ヨガマット

動きやすい服装
参加費 1200円

参加される場合、DM、もしくはTEL、Instagram、LINEから
メッセージお願い致します!

  代表 sachi
  📞 090-6470-5584
  ✉️ vest-pride.s.t@i.softbank.jp
  📷 Network all_fitness
  🏠 
ダイエットする前に、あなたを作る身体の材料は何?
過去人気ブログ⇧⇧⇧⇧⇧クリック!

目次

1️⃣体温アップ

【おすすめの理由】
ヴィンヤサヨガで、体温アップ!
一つの呼吸に一つの動作をしていきます。
ただポーズを作るだけではなく、呼吸と動きを連動で行います。
呼吸を長く深くすることで身体の内側まで酸素を取り込めることができ
代謝が上がりやすくなるため自然に体温が上がります。
体温が上がれば、基礎代謝量も上がり、脂肪燃焼効果が期待できます!
ダイエットしている方、おすすめです!!!

2️⃣免疫力が上がる

コロナの影響もあり、どんな方も免疫力という言葉を何度も聞いているかと思います。
人の身体には、ウィルスや細菌が外部から侵入すると自分自身の菌で撃退しようとして戦っています。
身体を健やかに保つようにできているんですね。
これが免疫。
高齢者や乳児は免疫は低く、成人である人でも生活習慣の乱れやストレスによって
自律神経が乱れると免疫は落ちてしまいます。
自立神経と免疫は密接な関係にあります。
自律神経が乱れ交感神経ばかりが優位に続くと、免疫力が下がるのです。
なので、風邪をひきやすくなったり疲れやすくなったり身体の不調につながるんですね。

ヨガに関わるのは、呼吸法やポーズによって心身がリラックスできるので
自律神経のバランスを整えてくれるので、結果的に免疫アップ効果が高くなります。

そもそも、免疫力が決まる自分自身の菌はどこから来るのでしょうか?
7割が『腸』と言われています。
なので、腸活をimproveではできるだけ皆さんにもお話しして
取り入れていただいております。
同じ食べ物を食べていても、腸にいるあなたの菌によって、風邪ひきやすいとか
痩せやすい、太りやすいがどんな菌があなたの腸にいるかによって変わるのです。

過去blogに書いていますので、リンクからチェックしてみてくださいね!

3️⃣血行促進

冬になると、寒さで身体が固まりやすくなりませんか?
こわばるという言葉の方が合いますね。
身体がこわばると、血行不良になります。
肩こり、腰痛。関節痛、頭痛などいろいろ不調が起きてきます。
特に、手足の冷えでしょうか?
特に女性に多い気がします。
私も、手足指先はかなり冷たくなります。
血管が収縮して毛細血管まで血液が回らなくなり、産生された熱が伝わらなくなったことで起きています。

ヨガには、血行促進できるできる作用があります!
関節や筋肉を正しい位置に戻すことができるのと自律神経を整えてくれます。

いつもレッスンでやっているように左右のバランスを整えていきます。
なぜなら、いつもの癖で、同じ足を組んだり、同じ方向で寝たりしていると血管が少し圧迫されて
スムーズに流れません。
動かしにくいことや、片方だけ稼働範囲が狭い場合、その筋肉を動かすと
痛みがとれ、可動域が広くなります!
レッスンや、パーソナルで実際にやってみましょう♪

冬ヨガの対策

①お水は、少し温めて。60℃のお湯がベスト!
②首を温める。手首、足首、首、この3つを寒さから守る!
③冷えない服装を心がけましょう♪

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