【ダイエット】痩せるために、水は本当にいいのか？
北海道から沖縄まで皆さんの健康を守るトレーナーsachiです！
お正月から開けて、今年こそは！と、思っている方が
多いのではないでしょうか？
2022年、年明けから行動開始！と、決めてはいるものの
このままわからずにジムに通うだけでいいのか？
また、最初だけ意気込み？
どんなトレーニングが良いの？
他にすることは何？
食事制限？
痩せたいと思ったら、いっぱいの疑問が湧いてくるもの。
毎月一回ですが、improveではスタジオレッスンをメンバーさんでなくても
自由に参加できるようになっていますので
この機会に、ぜひ参加してみて下さい。
2022年1月からスタート！
お正月太りをぶっ飛ばせレッスン！
1月21日 金曜日 夜8時スタート！
初心者からできるHIITトレーニング
15種類の動きを、40秒間動いて20秒休憩。を繰り返すインターバルトレーニング
トレーニングの説明を必ず致しますので、安心して下さい。
40秒できるかできないかは、あなた次第ですが、1人より複数の方々とする方が力は出ます！
これをやれば、絶対やせますトレーニングを伝授したいと思います。
トレーニング方法を覚えて、個人でもやっていけるようになると理想に近づきます。
その後は、yogaでクールダウン^ ^
場所 アクトスレンタルスタジオ明石大久保店
🅿️ 無料
5分前にはスタジオ前に集合
人数制限 35名まで 要予約
料金 1000円
服装 動きやすい服装
靴 なければ裸足でもOK！
ヨガマット ない方はレンタル事前にお願い致します。
更衣室あり 着替え タオル お水
お問い合わせ先は、公式ライン Instagram DM どちらからでもどうぞ！
それでは、【ダイエット】痩せるために、水は本当に良いのか？
水不足で痩せない理由や、水を飲んで痩せる方法など知りたい方は
水を摂っていないだけで痩せない方、たくさんいます。
大事なのに、疎かにしている人、めっちゃいます。
飲むだけの簡単な作業ですが、飲まない。
水の事をちゃんと理解して、今よりも身体が変化できるように
ぜひチェックして下さいね！
人気過去ブログ↓
ダイエットにプロテインは必要なのか？明石市・ダイエット・パーソナルトレーニング
目次
水不足で痩せない理由
水の飲み方次第で身体のパフォーマンスが変わります。
つまり、ダイエットの成果にも大きく影響します！
水をあえて摂取しない女性も多いですね。
これは、おそらく勘違いから起きているかと思います。
【水太り】
この言葉で、水は太るという認識を持ってる方がいました。
この言葉の本来の意味『お酒』ですね。
お酒の事を水といってしまったがために、そのまま信じてしまって
水を飲むと太る。と、認識してしまったのでしょう。
水を摂らない人ほど、太ってしまっている傾向にあります。
水不足で痩せない理由は、単刀直入にいうとズバリ！
『血行が悪くなるから』なんです。
水というと、血液ですね。リンパ液などたくさんありますが
人の身体は、6割以上が水です。
血行が悪いと、まず代謝が悪くなる。
老廃物が溜まりやすい。
疲れが出る。身体を動かすのがしんどくなる。
浮腫が出てきます。
ダイエットしようとしている人からしても、全部デメリットすぎます。
血液は、栄養を運んでくれますが、血行が悪くなると身体に栄養が行き渡りません。
パフォーマンスが低下します。動けないのです。
なので、運動は私は向いてない。となるわけで、更に動かなくなるので
身体はどんどん大きくなっていきます。
老廃物が溜まると、浮腫ますよね？
あれ、水不足のサインです。
そのまま放置していませんか？
それが、セルライトになってしまうんです。
勘違いされるのは、浮腫は水の飲み過ぎ？で、そうなってると思われがち。
だから、摂らない方がいいと思っていると、もうそれは全くの誤解です。
浮腫は血流が悪くなって老廃物が溜まっていますから
水不足から起きています。水をたくさん摂って、流すんです。要注意ですね。
なので、水不足はまず痩せません。
身体の半分以上は、水でできているので
最も重要な物になります。
これが、ちゃんとできたら6割はダイエット成功です！
水を飲んで痩せる方法
そのまま！水を飲む。シンプルです。
どれくらい飲むかというと、1日あたり体重✖️50CCと言われています。
これ、少し目標設定高めに感じますが、いきなりは難しくても
ここを最終目標にするといいですね。
60キロの方なら、3ℓです。
いきなり難しいので、最初は1日2ℓからやってみましょう。
よくある質問！
お茶やコーヒーは、どうですか？
はい、こちらは水以外の物としてカウントした方がいいです。
一気に飲むのではなく、1日トータルで
体重✖️50CC
やってみて下さい！
水を飲めない人が飲めるようになる方法
飲めない人は、まず飲むことに慣れること。
コツコツこまめに飲んでいきます。
水を必要とする状況を作ること。
元々、飲まない人は、飲まない環境に慣れてしまったのです。
摂れない環境になってしまって、なかなか痩せれなくなっている傾向です。
食事を取らなかったら、胃が小さくなって食事の量が減るのと同じように
水も、飲まない環境にしていると飲まなくていいとなってしまうのです。
なので、水を飲むことに慣らしていく事が重要です。
喉が乾く状況も作ること。
自宅のお風呂で温冷交代浴だったり
温泉行ったり、ジムに通う。
そういう状況が増えると、水の摂取量は増えていきます。
トレーニングの習慣と、水を飲む習慣をトレーニングしていけば
まずダイエットは6割以上は、完成します！
水不足を解消して、より効率的にダイエットしていけるようになります！
実際、improveに通っている方々の8割は2か月でウエスト−10㌢平均で落ちています。
自分の体重の50CCを意識して、ダイエットを成功させていきましょう！
ただいま、私自身も
3月の六甲全縦走やsupヨガのために身体を絞っていきます。
ぜひ、一緒にダイエット成功を目指して楽しみましょう！
1月21日のイベントでお逢いできればと思います♬
それではまた🙌
improve代表 sachiでした！