2023.05.22イベント

女子でも腹筋割りたい！

目次

• ○  生まれた時から腹筋は割れている。
• ○  下腹部に脂肪が溜まりやすいのは何故？
• ○  腹筋割り運動は腹筋運動がいいのか？
• ○  まとめ。

生まれた時から腹筋は割れている。

バキバキな身体と、ズボンの横からはみ出ているお肉。
体型は全く違いますが、人の構造は同じです。

肋骨と恥骨を繋ぐ腹直筋があり、脇腹には内・外輻射菌があります。
長い腹直筋には、縦一直線にあり、横方向には複数の腱画と呼ばれている腱があります。
個人差はありますが、ほぼ６個に仕切られています。
よく聞くシックスパックと言われるもの。

胎児から、このお腹の構造は完成していて
生まれた時からこのシックスパックはすでに存在しています。

なのに、バキバキの人とハミ肉がある人の違いはあるのは何故でしょう？
もうわかりますよね。脂肪の量です。

憧れのシックスパックは、あなたの脂肪の下にきっちり存在しているのです。

下腹部に脂肪が溜まりやすいのは何故？

下腹部って脂肪が溜まりやすいですよね。
下っ腹が出てきて、気になっていませんか？
運動しても、なかなか下腹部だけが落ちない。
この下腹部だけでも落ちてくれたら良いのに。

そんな願いは、ほとんどの方が思っている事だと思います。
でも、運動してもなかなか落ちてはくれません。

下腹には全身の重心が存在しています。

重心に重りがあると、安定しやすく離れた場所は、動かしやすくなるため
ここに脂肪が溜まっていくようになります。

安静時の全身の重心はヘソから指3本分下の奥にある
丹田という場所。
未だに、ココ！とは特定できませんが、この辺りが重心になります。
全ての動作の起点となる部分だけに最後まで脂肪が残りやすいので
いきなりお腹から脂肪が落ちることはありません。

腹筋割り運動は腹筋運動がいいのか？

腹筋を割るために、毎日毎日シットアップを繰り返しそうですが
残念ながら、腹直筋のみの動きなので
シットアップやクランチは腹筋割りとしてはエネルギー消費はかなり少ないため
効果はあまりないのです。

もちろん、腹筋運動は必ず入れますが
どちらかというと、腹筋割りは
『エネルギー消費』を意識するといいのです。

動員される筋肉の体積が大きい程、エネルギー消費は増すので
スクワットなどの脚トレを意識してみるといいですね！

インナーとアウターの腹筋を強調させて、体幹をしっかり固定し
下半身の筋肉を総動員するので、エネルギー消費には抜群のトレーニングになります。
ぜひ、スクワットを取り入れてみて！

まとめ。

いかがでしたか？
まずは、やってみること。。
憧れから入ってもいいのです。

食事とトレーニングは非常に大事になってきます。
美しい腹筋を手に入れるのはそう簡単ではありませんが
１週間で、変わるんです。

脚トレはフォームも重要なので、最初はぐらついたり長く持たなかったりしますが
やってみましょう！

食事✖︎トレーニングで１週間やれば
まず身体の変化に気づきます。

まだまだ安心してはいけません。
そこから非常に重要なので、根気よく夏に向けてやって行きましょう！
制限ではなく、無理なく理想の身体に近づいて行きます。

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それでは、また🙌
improve代表　sachiでした。