明石市パーソナルトレーニングimproveイベント【11月スケジュール🗓】

皆さん、コンニチハ！
北海道から沖縄まで皆さんの健康を守るトレーナーsachiです！

【スポーツの秋】月間、楽しんでいますか？
気候がいいから、いろいろやってみたくなりますね。
小さなハードルをコツコツコツコツ飛んで成功体験を重ねると
勝ち癖ができるんですね。

腹筋割りたい人が、たくさん出てきました。
運動だけでは腹筋は割れませんが、効率的な運動はありますよ。
腹筋に関しては、皆さん、もう既に割れています。
その上に体脂肪が乗っかっているので見えないだけですよね。

皮下脂肪が薄くなれば腹筋は見えてきます。
【体脂肪を燃やす事】です。
バキバキになりたいなら、男性10%くらい
女性なら14%くらいですね。シックスパックにするならそれ以下になりますね。
縦に見えるライン【アブクラックス】
今、女性の中でこれを目指している人は多いのでは？
体脂肪をひたすら落とすというよりも
全体の筋肉を整えることでも、出てきます！

健康的、健康度でいうと、体脂肪を落としすぎるより今からの時期は冬に向かっていくので
いつでもアスリート体型になれる身体つくりをやっておくといいですYO。

なので、これからの季節は
男性　14%から17%くらい
女性は18%から20%くらいが目安です！

もちろん
トレーニングをしたことがない人
運動が苦手な人
身体に何か問題を抱えている人
やってみたいけど1人で何を始めたらいいかわからない人
ぜひ、improveに問い合わせをして、相談から始めてみましょう。


【スポーツの秋月間】体験無料になっていますので（入場料500円）
お友達と一緒に、体験にいらして下さい！お待ちしております！（要予約制）


【11月スケジュール！！！】　　全て事前予約　
全てのイベントはお子様、年齢、性別は問わずに初心者大歓迎です！

バトミントン🏸
14日　土曜日　13時から15時
参加費　1000円
播磨町体育館にて　🅿️無料
あればラケット持参
館内シューズ、飲み物、マスク

ボウリング大会🎳
15日　日曜日　13時集合
参加費2000円　
スーパーボウル二見　🅿️無料
グループ分けをし、予選から決勝戦まで。
　
BODYMAKE
21日　20時から
参加費　1000円
アクトスレンタルスタジオ大久保インター店
🅿️無料
飲み物、シューズ、あればヨガマット、タオル
満員御礼

遊びながら自分の身体を見抜く鍛えるを体験しませんか？
夢中になっている間に、しっかり汗をかき足を動かし、参加された皆さんとの関係性も深まり
本当に運動は、いい事しかないですね！
ぜひ、この機会をご利用ください。


【ダイエットレシピ】
家での食事をどうすればいいか？
調理実習を開催しています！
気になる方は、どなたでも。3人限定です！
参加費　1000円
場所　神戸市西区
日時　
毎週水曜日20時30分から
15日　日曜日　20時から

improve代表　sachiでした🙌
お問い合わせ、相談、気になる事、リクエストなどDMからいつでもお気軽にどうぞ！

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