オンライントレーニングコミュニティのお知らせ！

皆さんこんにちは！
自信に満ち溢れ、心と身体を健康にするimprove代表sachiです！

トレーニングは順調ですか？
オンライントレーニングのお知らせとダイエットをどうしても成功させたいモニターを募集します！
ぜひ、最後までチェックしてくださいね。

１１月に入ると寒くなってくるので
外出するのも減ってくる季節になってきます。
オンライン（zoom）で朝の５分から１０分だけトレーニングを
一緒にできるコミュニティを作ります！

『貯筋』という言葉を聞いたことがあると思いますが
「筋肉がガンを防ぐ」とガンの研究で発表されました。
筋肉は３０代から落ちていき平均年間２５０gずつ筋肉が落ちていきます。
代謝が下がり、体重が増え、疲れが取れにくいと感じたことはありませんか？
筋肉が落ちてきた証拠です。

２０１５年から２０３９年にかけて、更に生活習慣病やガンにかかる人が増加していく見込み。
と、発表されましたよね。
『筋肉ががんを防ぐ』より。著者石黒成治　（消化器系のお医者さん）

今、2人に1人がガンにかかってい流という現実。

『生活習慣病やガンの予防方法は、身体の慢性炎症を抑えること』と結論が出ています。
慢性炎症を抑えるのは『環境要因』と『生活習慣』を整えると

９０%も予防できるという事です。

治療することは頑張っても、予防は意識したことがないですよね。
１０年から２０年免疫機能が低下している状態が続いていた事が理由だと言う事もわかっているようで
慢性寝不足、慢性疲労、慢性ストレス。慢性だから気がつかないのです。
長期にわたって放置しなければ病気にかかる事の方が難しいのです。
予防は本当に小さな習慣を行うだけでいいのです。
ぜひ、腸内環境を整えて免疫力を高める事と筋トレを意識してみてはいかがでしょうか。

筋トレの最も効率的なやり方⬇️
①筋トレのタイミングは朝・空腹時（脂肪燃焼を促進、身体の疲れが取れる）
夕方になるにつれ、やりたくない理由が出てくるので1番筋トレを実行しやすい時間帯
②1ヶ月の目標は朝、一日２分から習慣にする
③朝の準備とセットでやる。歯磨きの時にする、朝食前にする、朝シャン前など
④筋トレ初心者の方は1人でやらない　
⑤気持ちが乗ったその日に時間をかけて沢山やらない。これをすると、明日やらなくなります。

１日２分の筋トレは、３ヶ月から４ヶ月で習慣になります。その後４分から５分に変えます。
簡単そうですが、トレーニングの意識づけができるまで６か月から１年かかります。
焦らずゆっくりと定着させることを目指しましょう。
トレーニングのゴールは自宅だと週６回３０分、ジムでも週３回通う事が
できるようになればゴールです。できない時は休み。焦らずに続けることだけを意識
本当に健康で習慣になっている人になるまで２年から３年かかります。


そこで！筋トレで人生が変わる。身体を変えると人生変わる。目標を持つと生き方が変わります。
まずは３ヶ月、オンラインで朝の７時から
トレーナーの私がzoomで毎朝トレーニングを行いますので、みんなで実行しませんか？

１１月１日　朝７時スタート！
特に年齢が高くなって筋肉が落ちてきた人
老化を予防したい人
病気を予防したい人
若々しくいたい人
いつまでも健康でいたい人どなたもOKです。

オンライントレーニング　月額１０００円
お支払い　PayPay

よろしかったらImprove公式ラインにライン追加していただき（ライン追加に料金はかかりません）
メッセージをいただきましたら、zoomにご案内いたします。


また、完全パーソナルであなたのダイエットに本気で一緒に取り組む
プログラムができました。
【ダイエット、1人じゃできないもん救済企画！】
今だけ無料で、後1人募集しています。

募集が殺到した場合は、個別面談した後で、決定します。
条件は、適正体重から２０キロオーバーの方。
写真撮影が可能な方。
Instagramに投稿しても良い方。のみ

ダイエットを頑張ってもなかなかうまくいきませんよね。
いろんな情報を元に行動されたかと思います。
三日坊主で終わってしまったり、何かしらの理由でダイエットを諦めていませんか？
運動もしているし、食事だって意識している。なのにダイエット成功しない。
そんな方は、今の自分が当たり前だと言う潜在意識なのです。
潜在意識を書き換えて、自分の人生を変えてみませんか？
あなたのダイエットのサポートを本気で応援いたします！

プログラム期間は１月末まで。
※オンラインのみで実行しますので、お住まいはどちらでも構いません。
ぜひ、応募お待ちしております！

お問い合わせはDM,公式ライン、Instagram、下記からのメッセージ
どちらからでもどうぞ！

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