2020.04.27ブログ

家トレ毎日やってみよう！〜腕のたるみ編〜

目次

• ○  ディップス！別名上半身のスクワット！
• ・ディップスの正しいフォーム
• ・グラグラする時はお腹に力が入ってないかも！
• ・メインターゲットは、二の腕！
• ・まとめ！

ディップス！別名上半身のスクワット！

多くの筋トレマニアも取り組み、そして美しい美bodyを目指している女性たちも、必ず取り入れる種目。
上腕三頭筋。いわゆる二の腕。ふりそでプルプルしていませんか？
自宅でも十分、トレーニングができますので、やってみましょう！

ディップスに取り組むと、やり終えた後、何故か自信につながります。
男性も女性も美しいBODYライン作りにぜひ！
ディップスは、上半身を作ります(^^)

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ディップスの正しいフォーム

⒈安定しているソファーや椅子に手をつける。指は身体側にむけて。
⒉胸を起こし顎を引いておきます。
⒊足は真っ直ぐ伸ばすか、難しいなら少し膝を曲げてOKです。お尻はソファーから離れすぎないように浮かし自重を上半身で支えます。お腹に力を入れて。
⒋肘を曲げていきます。元に戻す。繰り返して行う。

10回✖️3セット
rest30秒

家トレまいにちやってみよう！〜ヒップアップ編〜　

グラグラする時はお腹に力が入ってないかも！

背中が丸くならないように気をつけてね！

家トレ毎日やってみよう！〜胸トレ編〜

メインターゲットは、二の腕！

足を伸ばして、お尻を浮かしていますから、上半身はもちろん！メインは上腕三頭筋、二の腕です。
ここのタルミがとにかく気になりますよね？
これが取れるなら、意地でもやりたい(≧∀≦)

そして肩まわりと、体幹に負荷を感じます！
上半身が引き締まってくると、何故か自信がつくんです。

とても、オススメのmenuです！

明石市で女性トレーナーのよるパーソナルトレーニングはimprove。

まとめ！

皆さんやってみて如何だったでしょうか？
この1種目で、相当トレーニングやりました感でませんか？
そういうの、私は大好きです。効率がいいですよね。

それに、脳と身体は繋がっていますので
『よし、今日もできた』を積み重ねると、1週間でほんとに変わっていきます。
そして、この感覚を何度も何度も繰り返すと、週間になるんですね。

そんな事言ったって〜！と、いわれそうです笑

確かに、今の時期はニュースばかり見ていると気分が乗らず、サボりがちになります。
出来るだけ必要な情報はとって、後は自分の身を守るため、気分を乗せる日々にしたいです。

日本中、世界中、不安を煽るようなものはできるだけ選んでほしいなと思います。
また、相談メッセージやコメント、やってみた感想、何でもOK！
一緒に乗り越えましょう！

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では、また明日🙌
improve代表　Sachiでした。