ダイエット成功者続出！明石で人気のパーソナルトレーニングimprove！

皆さん、こんにちわ！
北海道から沖縄まで皆さんの健康を守るトレーナーsachiです！

7月に入って、一瞬だけ蝉の声聞きました。
まだまだ梅雨は続きそうですが、梅雨明け、今年は早いそうです。

西日本から東北の土砂災害や洪水の危険度が高い状態です。
河川の増水と氾濫に注意と警戒が必要らしいので、皆さんお気をつけ下さいね。
これ以上、被害が出ませんように願います。

さて、7月に入ってから更にダイエットを頑張る人も増え、健康意識が上がっているようです。
毎年頑張っている人も、これから始める人も、ダイエットをするなら
どうせやるなら、成功させたい！結果を残したい。
そう思いませんか？

私も、本気で思っている人は、絶対出来るし達成させてあげたい気持ちがあります。
今回は、improveでやっている事を一部だけ紹介していきます！
※お1人お1人の、体調や癖や性格などの違いがありますので、全ての方々に向けたものではありませんのでご注意下さい。

目次

• ○  ダイエットをする時は、効率良く。
• ○  お水の摂取でダイエットを成功させる！
• ○  ダイエットするのに効率のいい筋トレオススメ3選！
• ・オススメ筋トレ①スクワット
• ・オススメ筋トレ②プレートアーク
• ・オススメ筋トレ③プランク
• ○  まとめ！

ダイエットをする時は、効率良く。

何かを始める時、自分1人でやりながら、これで合っているのかな？
なんて思った事ありませんか？

もちろんいろいろ考えながらやるのですが、やってもやっても結果が出ない時、
諦めてしまう人が、とても多いように見えます。

ただ闇雲にトレーニングしていても効果は期待できないのです。
長い時間、トレーニングに費やしたからといって、結果が伴うとは限りませんよね。

そして、かけた時間分、効果が出た！と、ならないので時間がないといって、諦めてしまいます。
こまめに、一日15分でもやり方によっては、変化します。

今、improveでパーソナルトレーニングを受けている方の中でも
お仕事に忙しくされていますが、1日にどれくらいトレーニングするか、どこを鍛えるか
何をするか、いつするか、それを意識すると非常に効果的に効率よくダイエットトレーニングをし
結果を出しています。

『筋トレ』と『有酸素運動』をうまく取り入れてみる事です。
ダイエットに最適な有酸素運動は何？の過去ブログ、貼り付けておきますね。

ダイエットに効果的な有酸素運動！ブログはこちらクリック！

お水の摂取でダイエットを成功させる！

もうこれは、基本中の基本ですよね。
水分を取り入れたら、むくみだったり、体重が増えるとか気にする方もいますが
トレーナーも、モデルさんや女優さんもみんな水は意識して飲みます。

運動よりも大事なことかもしれません。
それくらい、水の影響は強いです。

お客さまの中で、思うように身体を動かすのが苦手な方がいらっしゃいます。
その方は、ストレッチや優しいヨガですら十分に動けませんでした。
身長160センチ　体重65キロ。
運動は、週2回の私のヨガのみ。もちろんヨガの中で筋力アップ効果の高い内容を入れます。
→興味のある方はパーソナルヨガ予約　単発OK！

お水は、その方に必要な分量をはじき出し、毎日飲む。
飲むお水も、途中経過でこだわって飲みました。
どんなお水を飲むかでも変わります。

そんなに辛くないトレーニングを週2回。
1年目5キロ減。
2年目5キロ減。
3年目、キープ。
もしかすると、短期で結果を出したい方はもの足りませんが、何が言いたいって
そこまで大変な運動をしたわけではありません。（その方はギリギリできるトレーニングでしたが）

トレーニングってバリバリしなくては！と思っている人
あれだけ頑張ったのにいつも結果出ずに諦めてる人

まずお水にこだわってみて下さい^ ^

身体を作る材料は水！ブログはこちらクリック！

ダイエットするのに効率のいい筋トレオススメ3選！

トレーニングをする時、脂肪燃焼を効率よく燃やす方法は、先ほども述べましたが
『筋トレ』と『有酸素運動』を取り入れる事。
脂肪を燃やしやすい身体を作りながら、脂肪を燃やす運動を取り入れると
綺麗な絞れた身体作りができます。

今回は、オススメ筋トレをご紹介！

オススメ筋トレ①スクワット

まずは、スクワット！
誰でもやった事があるスクワット。スクワットは何種類もあります。
このスクワットを変化させながら、トレーニングしていきます。

大きな筋肉である足回りを動かす事で、代謝が上がり、ダイエット効果は抜群のトレーニングです。
いろんなやり方がありますので、パーソナルトレーニングを受けて体感してみて下さい。

ダイエットの極意！ブログ

オススメ筋トレ②プレートアーク

実は、かなりマイナーな種目ですが、一番のオススメトレーニングです！
足とお尻と腹筋と両手をあげるので、全身筋トレになりますね。

両足を大きく広げて、膝と爪先は同じ方向にします。
両手には、プレート、ダンベルなど自分のウエイトに合う重量を持つ。
膝を曲げ、プレートを下ろします。身体は起こしておく。
一気に両足、お腹、背中を使いプレートを頭上に引き上げます。

全身使うので、効果抜群です。
初めてする時は、軽い重りからフォームをきちんとできるようにしてから、重量を上げていきましょう！

誰も教えてくれないリバウン法！ブログ

オススメ筋トレ③プランク

もうご存知ですよね。プランク。
体感トレーニングが苦手な方も1ヶ月もすれば、慣れます。
プランクチャレンジのブログは下に貼り付けておきますので
5分目標にやってみましょう！

ダイエット効果が、非常に高いメニューです。

誰でも1ヶ月でできる体感トレーニング！ブログはこちらクリック！

まとめ！

いかがだったでしょうか？
まずは、やってみる事。
相談しにくい事も、improveでは対応していますので、何もやらない選択より、まずは無料相談からでも始めてみる事が1番だと思います。

トレーニングも、一度は受けてみて自分の事をよく知ることから始めると、必ず結果はついてきますので、理想の身体を手に入れるまで、諦めないで欲しいですし、improveでは、そんなあなたを
全力で応援しています。

完全なマンツーマンもあるし、気軽にイベントで遊びながら身体を鍛える事もimproveではやっています。
ぜひ、あなたの性格に合ったものを選んで、やってみましょう！

それではまた来週🙌
improve代表　sachiでした！

【improveイベント】
毎週　日曜日　　カヤックレース&BBQ
毎月第3土曜日　BODYMAKE

完全予約制
・ビーチヨガ
・自宅パーソナル筋トレ
・パーソナルヨガ

不定期開催
・ゆる活
・ボウリング